减脂期，咖啡怎么喝？
黑咖啡减脂原理
什么是黑咖啡
黑咖啡指的是原味咖啡，构成只有水和咖啡，不加牛奶，奶精糖;意式浓缩咖啡，美式咖啡，手冲咖啡等都是黑咖啡。
黑咖啡为什么可以减脂
黑咖啡热量低:
一杯200ml左右纯黑咖热量不到7卡
抑制食欲:
轻微饱腹感，减少总热量摄入
含咖啡因:
让脂肪细胞释放更多游离脂肪酸，促进脂肪的分解
利尿:
减少水肿，加速机体代谢
助排:
加速肠道蠕动，排出宿便
黑咖啡饮用时间
早餐
热黑咖啡效果比冷咖啡好
作用:去除困意，消水肿，利尿，预防便秘，加快代谢，抑制一天食欲。
午饭后30-60分钟
加快代谢，有助于消化囤积的食物残渣，防止脂肪堆积，喝200ML最佳。
运动前的30分钟
喝完黑咖啡的30分钟后，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，脂肪燃烧块，运动效果会翻倍。
不能喝黑咖啡的时间
1.睡觉前6小时内不能喝，会睡不着;
2.生理期期间不能喝，会有影响;
3.喝水不足时不能喝，会加重脱水。
黑咖啡饮用注意事项
不要空腹喝黑咖啡
空腹的定义是不吃东西，不喝水!
所以正确喝咖啡顺序是:
温水→黑咖啡→运动或者早餐跟上
睡前6小时不要喝黑咖啡
睡眠对减肥特别重要，如果喝了黑咖啡失眠了，反而影响代谢，得不偿失
每天不要超过两杯
人体对黑咖啡有一定的耐受性，一天喝太多的话，后面效果会越来越差
喝完黑咖啡后及时漱口，避免沉淀在牙齿上，导致牙齿变黄
黑咖啡怎样喝
减肥的话不要加糖，糖会阻碍脂肪分解
喝不了纯黑咖啡，可以加脱脂牛奶或纯牛奶兑
一起喝，夏天加冰块也可以
黑咖啡+无糖豆浆(热量低蛋白质高)
黑咖啡+绿茶
黑咖啡+抹茶粉
