父母尽量帮助他们培养科学饮食、健康生活的好习惯，这样既可以拥有一副好身体还能拥有一个标准的体重。
优化孩子的膳食结构，改善烹调方式，提供符合青少年营养需求的食物，保证新鲜蔬菜水果、粗杂粮及适量鱼禽肉蛋奶等供应。
尽量在家吃饭，也可以让营养师指导孩子科学饮食。
避免吃高糖、高脂、高盐等食物，喝奶茶、饮料，减少糖果、蛋糕等加工食品的摄入。
有时候，吃东西未必是饿了，无聊的时候、情绪化的时候，很多人都会在食物上做文章，除了正餐时间，想吃东西时，可以去看书或者去户外运动。
家长还可以营造良好的体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼。
建议：每周尽量抽出一些时间与孩子共同运动，为同一个目标而努力，运动后敞开心扉聊聊天，还能有效提升亲子关系。
